ВОДА

ВОДА — это простейшее устойчивое химическое соединение водорода с кислородом (H2O). При нормальных условиях представляет собой прозрачную жидкость без запаха, вкуса и цвета.

Вода — самая распространённая жидкость на планете Земля. Она занимает большую часть поверхности земного шара: это воды Мирового океана и огромные скопления льда у полюсов, горные ледники, реки и озёра. Вода содержится в почве и в воздухе. Вода может существовать в трёх разных состояниях: твёрдом (лёд или снег), жидком (вода) и газообразном (водяной пар). Вода входит в состав всех живых организмов. Она составляет более половины массы тела человека и животных. Для многих живых существ вода является средой обитания

Некоторые рекомендации по употреблению воды:

- Чистая питьевая вода должна быть доступна в любой ситуации. Бутылка воды всегда должна быть с собой: на работе, в транспорте, на отдыхе.
- Утро начинать со стакана чистой воды натощак. Так можно восполнить дефицит влаги, образовавшийся за ночь, нормализовать давление и активизировать кровообращение.
- Выпивать по стакану воды за полчаса до приёма пищи или через час после еды. Это поможет пищеварению и снизит чувство голода.
- Пить небольшими глотками через равные промежутки времени. Так вода усваивается медленно, насыщая организм.
- Пить чуть тёплую воду. Оптимально, если температура воды будет равна температуре тела, то есть составит 36 градусов.
- При физических нагрузках пить больше воды. В процессе физической нагрузки организм активно теряет влагу, поэтому её дефицит необходимо восполнить.

Также около 1/3 суточного количества воды можно восполнять за счёт травяных чаёв или сильно разбавленных овощных соков. Для определения необходимого количества воды с учётом индивидуальных особенностей рекомендуется обратиться к врачу.